Public
Authored by Lam Cao Hoa

Uống Collagen Ngày Mấy Viên? – Hướng Dẫn Uống Collagen Dạng Viên Hợp Lý

Tầm trọng đại của collagen đối với sức khỏe và vẻ đẹp, vượt trội là làn da của đàn bà là điều không ai có thể phủ nhận. Việc thêm vào collagen đúng cách sẽ duy trì được vẻ đẹp làn da căng khỏe, trẻ trung lâu dàiHiện nay, giải pháp bổ sung collagen dạng uống rất được ưa thích nên rất nhiều chị em vướng mắc rằng: Uống collagen hàm lượng bao nhiêu là đủ một ngày? Uống collagen ngày mấy viên? Những băn khoăn này sẽ được giải thích tiểu tiết ngay sau đây. 

Giải đáp thắc mắc nên uống collagen ngày mấy viên?

Giải bày thắc mắc nên uống collagen ngày mấy viên?

>>> xem thêm tại đây

Collagen là gì? Vì sao phải thêm vào collagen?

Định nghĩa về collagen

Collagen thực ra là một loại protein. Theo các tìm hiểu khoa học thì collagen chiếm tới 70% kiến trúc da. Collagen có cơ cấu sợi dài và được tìm ra nhiều trong các mô cơ dây chằng, gân, da, giác mạc, sụn…Collagen chiếm tới 30% tổng lượng protein cơ thể và được xem như chất keo kết nối các mô cơ tạo ra một khối hoàn chỉnh.

Collagen đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và làn da

Collagen đóng nhiệm vụ trọng đại đối với thân thể và làn da.

Collagen có mấy loại?

Dù vậy có khoảng 28 loại collagen, nhưng loại collagen được tìm hiểu phổ biến nhất là loại I, II, III, IV và V. Collagen loại I và III hỗ trợ tăng thêm sinh sản các axit amin trong cơ thể, đặc biệt nhất là glycine. Glycine là một axit amin hàng động hiệu quả trong việc dựng xây cơ bắp và thiêu đốt chất béo. Nhờ đó, collagen được thúc đẩy có lợi giảm cân là tốt.

Phía dướitiểu tiết loại collagen phổ biến nhất.

Collagen loại I

Có đến 90 phần trăm collagen trong thân thể bạn là collagen loại I. Sợi collagen loại I có thể được tìm ra trong da, xương và thành mạch máu tương tựkết nối và sụn sợi. Collagen này thường được đánh giátốt cho da. Nó duy trì chừng độ collagen trong da, tóc hoặc móng tay. Collagen loại I có đặc trưng chống già hóa, giúp giảm thiểu nếp nhăn, biến chuyển sức khỏe tương tự độ ẩm của da. 

Nhưng cũng giống như tất nhiều loại collagen, mức độ collagen loại I bắt đầu giảm sau khoảng 25 tuổi. Vì collagen loại I có nhiều trong các mô liên kết, nên sự suy giảm collagen loại I đem đến các trạng thái như da chùng nhão, rãnh nhăn, tóc rụng, móng tay giòn…

Các nguồn rất tốt cho Collagen loại I

+ Collagen từ cá (hoặc collagen biển nói chung)

+ Lòng trắng trứng.

+ Peptide collagen bò.

+ Thức ăn giàu protein , như cá và thịt bò.

+ Nước hầm xương.

Collagen loại II

Được tìm gặp trong sụn có độ đàn hồi cao hơn loại I. Nó là bộ phận chính của sụn và vô cùng tốt cho hệ xương. Đây là loại collagen có công dụng chữa đau nhức xương khớp kết quả.

Collagen loại II được chứng minh là tồn tại trong hệ tiêu hóa trọn vẹn hơn các loại collagen khác được dùng bằng đường uống. 

Đừng đợi đến khi khớp bị đau mới uống collagen loại II. Nước hầm xương là thức ăn giàu collagen loại II nhất mà bạn nên bổ trợ vào khẩu phần ăn của mình.

Collagen loại III

Collagen loại III thường được tìm gặp trong sợi lưới, cụ thể như trong tủy xương, có nhiều trong ruột. Collagen loại III có năng lực biến chuyển cơ cấu của cơ, các cơ quan và mạch máu.

Loại collagen này giúp tạo điều kiện thuận tiện cho hành trình kết hợp các tiểu cầu trong máu. Thiếu thốn collagen loại III có khả năng làm vỡ mạch máu trong những trường hợp nghiêm trọng.

Hiện tại, Peptide và collagen biển rất giàu collagen loại I và III mà bạn có thể bổ trợ cho cơ thể.

Bổ sung collagen mang đến công năng gì?

Collagen là nguyên tố trọng đại trong việc hình thành các chuỗi axit amin, cải thiện liên tiếp và nâng cao sức khỏe cho làn da, xương khớp, tóc, lông móng và nhiều khu vực khác trên thân thể.

Collagen đem lại nhiều công dụng cho thân thể và làn da. Cụ thể như:

Đối với làn da

+ Kết nối các tế bào, khơi dậy hành trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, giúp tăng thêm độ rắn chắc đàn hồi cho làn da. 

+ Ngăn chặn lão hóa da sớm.

+ Sản sinh tế bào mới giúp làn da khôi phục mau chóng; các vết thâm sẹo cũng mờ dần và đều màu hơn.

+ Giúp đẩy lui trạng thái sạm, nám, tàn nhang khi bổ trợ collagen đủ đầy.

Collagen kết nối các tế bào, duy trì làn da săn chắc, tươi trẻ

Collagen liên kết các tế bào, duy trì làn da săn chắc, tươi trẻ

Đối với thân thể

+ Tác dụng của collagen giúp sản sinh ra mạch máu; ngăn chặn trạng thái xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp…

+ Bổ trợ collagen giúp xương rắn rỏi hơn, phòng ngừa các bệnh lý như: thoái hóa khớp, loãng xương, xốp xương…

+ Thêm vào loại collagen đúng cách không những giúp việc đi lại dễ dàng hơn mà còn ngừa các bệnh như: thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng…

+ Collagen có tác dụng ngăn ngừa sự biến đổi của tế bào gốc thành tế bào ung thư.

+ Cải biến sức khỏe răng miệng, ngừa bệnh viêm nha chu kết quả khi thêm vào collagen hợp lý.

+ Giúp móng tay – chân cứng cáp; dưỡng suối tóc nhanh mọc dài, dày và bóng mượt hơn.

+ Tăng cường hệ thống miễn dịch; biến chuyển tình trạng táo bón, giữ làn da luôn căng đẹp và giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Collagen đảm nhận nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể, sức khỏe

Collagen đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ trọng đại đối với cơ thể, sức khỏe.

Nên uống collagen từ bao nhiêu tuổi?

Đây là một trong những câu hỏi được nhiều phái đẹp thắc mắc. Nhiều người vẫn còn lầm tưởng việc chỉ cần thêm vào collagen khi thấy sự đổi thay trên cơ thể như da hiện ra vết nhăn, xù xì, chảy xệ…Tuy nhiên, điều này là sai trái bởi collagen cần được bổ trợ sớm ngay cả khi thân thể vẫn tự kết hợp được collagen.

Thời điểm 20 tuổi

Theo các chuyên gia tìm hiểu, từ 20 tuổi trở đi, bạn nên khởi đầu làm quen với việc uống collagen để bảo bọcsăn sóc làn da. Bước vào tuổi đôi mươi, da rất dễ tổn thương do chế độ ăn uống kém dưỡng chất, môi trường làm việc chứa nhiều mối nguy hiểm như bụi bẩn, ô nhiễm, đụng chạm với tia nắng thái dương thường xuyên…Chính những nhân tố này sẽ kích thích quy trình lão hóa da nhưng không có biểu lộ . Và do ở thời kỳ này sức đề kháng và lượng collagen dồi nào nên uống collagen mỗi ngày là điều chưa thật sự thiết yếu

Tuy vậy,  từ 22 – 25 tuổi da khởi đầu già hóa nhanh hơn, lượng collagen suy giảm dần, vì  thế bạn cần thêm vào collagen đúng cách, tìm tòisử dụng nhiều loại collagen chống lão hóa hay viên uống đẹp da collagen trong khoảng thời gian này để giữ nét đẹp làn da và tạo rào chắn ngừa lão hóa da sớm.

Thời kỳ 30 tuổi

Ở ngưỡng tuổi 30, lượng collagen thiếu hụt càng ngày càng nhiều, cơ thể chẳng thể sản xuất đủ lượng collagen nữa, dấu hiệu lão hóa da sẽ biểu hiện rõ hơn, da xuất hiện nhiều rãnh nhăn, chân chim, kém săn chắc…Và đây là một trong những thời kỳ rất cần bổ sung collagen (có thể dùng collagen dạng viên, thuốc uống collagen hoặc nước uống collagen) để biến chuyển làn da trẻ trung hơn, làm mờ vết nhăn, vết chân chimphục hồi độ đàn hồi tự nhiên của da, giúp da mềm mịn, căng hồng và tươi lâu dài.

Từ 25 tuổi, nên bổ sung collagen đúng cách cho cơ thể và làn da

Từ 25 tuổi, nên bổ trợ collagen đúng cách cho cơ thể và làn da.

>>> https://www.flickr.com/photos/dangcapphaidephcm/

Thời điểm 40 tuổi

Làn da nữ giới trở nên mẫn cảm, mỏng và yếu hơn rất nhiều trong thời điểm tuổi 40+, lượng collagen thiếu thốn là trên mức 50%, kết cấu biểu bì và hạ bì bị suy giảm; các tế bào biểu bì co lại khiến da mỏng đi; các đổi thay hỗn loạn hormone thời kỳ tiền mãn kinh làm da tăng sắc tố gây ra hiện tượng đồi mồi, sạm nám…

bí kíp chăm nom làn da ở độ tuổi này là bạn nên dùng nước uống collagen, collagen viên uống…có chứa thành phần axit hyaluronic (HA) để bổ sung HA giúp làm rắn chắc da, thêm vào dưỡng ẩm; giúp da căng mịn, làm mờ vết nhăn…cùng một lúc dưỡng tóc bóng mượt và tạo độ ẩm cho các khớp xương giúp giảm đau các cơ, khớp…

Ngăn ngừa da lão hóa sớm khi bổ sung collagen đều đặn mỗi ngày...

Ngăn ngừa da già hóa sớm khi bổ trợ collagen đều đặn mỗi ngày…

Thời kỳ 50 tuổi

Do sự đổi thay hooc môn ở độ tuổi 50 nên làn da càng bị khô rápnhạy cảm với các tổn thương. Và trong thời điểm này, việc thêm vào collagen cho cơ thể càng nổi trội quan trọng giúp con gái giữ gìn làn da căng mịn, rắn chắc cùng lúc biến chuyển cho sức khỏe dai sức, giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp, móng, tóc, răng nướu…

Các dưỡng chất giúp tăng sản sinh collagen

Tất tần tật collagen bắt đầu dưới dạng procollagen. Cơ thể chế tạo procollagen bằng cách kết nối hai axit amin là glycine và proline. Và hành trình này dùng vitamin C.

Vậy nên, để giúp cơ thể sản xuất loại protein quan trọng này bạn cần bảo đảm bổ trợ các dinh dưỡng ngay dưới đây:

Vitamin C – Thường được tìm gặp trong trái cây họ cam quýt, ớt chuông hay dâu tây.

Proline – Có nhiều trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì và các thành phẩm từ sữa.

Glyxin – Tìm thấy trong da heo, gà và gelatin. Nhưng glycine cũng được tìm gặp trong từng loại đồ ăn chứa protein khác biệt.

Đồng – Có nhiều trong thịt nội tạng, bột ca cao, hạt điều, hạt vừng hoặc đậu lăng.

Không chỉ cần thêm vào các dưỡng chất trên đây, thân thể bạn cũng cần protein chất lượng cao có chứa các axit amin cấp thiết để tạo protein mới. Nguồn axit amin tuyệt vời có khả năng nhắc đến như thịt , gia cầm, hải sản, sữa, từng loại đậu…

Điều gì có thể làm hỏng collagen trong cơ thể?

Có nhiều nguyên tố tác động công phá collagen mà bạn cần tránh. Rõ ràng như:

Ăn quá nhiều đường và tinh bột – Đường có thểrào chắn của khả năng tự khôi phục collagen. Vậy nên, việc giảm thiểu tiêu thụ đường giúp phòng ngừa collagen bị phá hủy.

Đụng chạm quá nhiều với ánh nắng mặt trời – Bạn có biết bức xạ tia uv là một trong những căn nguyên có khả năng làm giảm sinh sản collagen. Hạn chế chạm với ánh nắng, thoa kem chống nắng, che đậy cẩn trọng khi ra ngoài để tránh làm hỏng collagen.

Hút thuốc lá – Hút thuốc làm giảm sản xuất collagen. Điều này có thể làm giảm quá trình cải thiện vết thương và làm ra vết nhăn trên da hiện ra.

Điểm mặt từng loại collagen trong thực phẩm bổ sung

Bạn có khả năng bổ sung collagen hàng ngày cho thân thể bằng nhiều chọn lựa khác nhau. Rõ ràng như:

Collagen thủy phân

Collagen thủy phân được sản xuất từ cá, bò, lợn, gà, thủy sản, gia cầm…Đây là hình thức bổ sung collagen được chọn lựa tối đa vì nó có thể hấp thụ nhanh chóng. Collagen thủy phân thường được thiết kế dưới dạng viên hoặc dạng bột. Nhiều tìm hiểu đã chỉ ra rằng, khi uống từ 2,5 – 15 gram collagen mỗi ngày có khả năng đạt hiệu quả rất tốt trong việc săn sóc sức khỏe của da, tóc, xương…

Collagen không biến tính

Collagen không biến tính được chiết xuất từ sụn gà; không bị tiêu hủy bởi hành trình giải quyết. Khi uống 10 – 40 miligam collagen không biến tính mỗi ngày sẽ phụ trợ cho việc biến chuyển sức khỏe khớp hiệu quả.

Gelatin

Gelatin có nguồn cội từ động vật và chủ yếu được sử dụng để nấu ăn. Cụ thể như một yếu tố để làm các món tráng miệng dạng sệt. Ngoài ra, Gelatin còn được dùng để trộn trong súp, sinh tố hay loại thức ăn khác nhằm tăng thêm protein collagen.

Ngày nay, các chất thêm vào collagen tự nhiên luôn có ngọn nguồn từ động vật. Tuy vậy, điều đó không có nghĩa là những người ăn chay hoặc thuần chay không có sự chọn lựa cho bản thân để thêm vào collagen cho thân thể. Ở mốc thời gian hiện tại, bạn có thể chọn lựa collagen thuần chay được làm từ nấm men và virus để dùng.

Chỉ bảo cách uống collagen tốt nhất

Tầm trọng đại của collagen đối với cơ thể và làn da là rất lớn; chính vì nên, việc uống collagen là một trong những yếu tố số một giúp bạn giữ thân thể khỏe khoắn, rắn chắc; gìn giữ làn da căng mượt, tươituổi trẻ theo tháng năm.

Dung lượng collagen thiết yếu cho một ngày

collagen có lợi cho cơ thể và làn da; tuy vậy sẽ phụ thuộc vào thể trạng và độ tuổi thân thể sẽ hấp thụ collagen với lượng khác. Nếu uống collagen không khoa học, có thể sẽ đưa đến những công dụng phụ không muốn.

Vậy nên, mọi người cần lưu ý:

+ Đối với người trưởng thành, mức collagen vừa đủ cho thân thể là 5g/ngày. 

+ Nếu uống collagen Peptide thì tỉ lệ ít hơn, chỉ cần 2.5g/ngày.

+ Bạn có thể làm theo chỉ dẫn dùng collagen nằm bên trong các bao bì thành phẩm là cách rất tốt để sử dụng collagen dạng nước đạt hiệu quả rất tốt.

Tùy thuộc vào thể trạng, độ tuổi để bổ sung collagen hiệu quả nhất

Tùy thuộc vào thể lực, độ tuổi để thêm vào collagen hiệu quả nhất.

Thời điểm uống collagen tốt nhất

Khoảng thời gian tương thích để uống collagen là khi bao tử rỗng và đói nhất. Vì đây là thời điểm thân thể hấp thụ collagen tốt.

Nên uống vào buổi sáng 30 phút trước buổi ăn sáng. Điều này giúp thân thể được cung ứng nguồn năng lượng dồi dào, tinh thần thư thái, phấn khởi suốt ngày dài năng động.

Còn nếu bạn uống vào buổi tối thì uống trước lúc đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Cơ thể ngay bây giờ sẽ hấp thu lượng chất dinh dưỡng nhiều nhất, giúp giấc ngủ ngon hơn; tế bào được khôi phụchồi sinh kết quả.

Có nên uống collagen khi bụng rỗng?

Không ít người nghĩ rằng, việc uống collagen khi bụng đói sẽ đem đến hiệu quả cao hơn. Về suy đoán, uống collagen khi bụng đói sẽ đảm bảo phân hủy collagen tố hơn. Nhưng không vì nên mà bạn nhất quyết phải chọn phương pháp uống collagen khi bụng rỗng để đạt được những có lợi. Sẽ tùy thuộc vào quyết định của bạn là nên tiến hành theo cách này hay không trong hành trình sử dụng collagen.

Uống collagen với nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Khi pha Collagen Peptide trong nước nóng sẽ không làm hỏng collagen hay làm suy yếu các công năng của collagen. Hơn thế nữa, một trong những công dụng tốt của collagen Peptide là có năng lực hòa cùng trong chất lỏng hoặc lạnh. Vì nên, bạn đầy đủ về mọi mặt có khả năng sử dụng collagen với nước nóng hay nước lạnh. Bạn có thể thử uống collagen với bất kể đồ uống ưa thích nào của bạn nhé.

Nói tóm lại, cách uống collagen rất tốt để phát huy tối đa tác dụng là cách bạn tận hưởng nó. Điều này giúp việc uống collagen của bạn đạt kết quả ưu việt. Hãy kiếm cách hợp nhất cho bản thân, mặc dù đó là coffe sáng, sinh tố vào bữa trưa hay uống trà trước khi đi ngủ.

Uống 2 loại collagen cùng lúc được không?

Các chất bổ sung collagen nói chung là an toàn, khá dễ dùngmang đến nhiều ích lợi cho thân thể. Tuy thế, ngay cả khi các chất thêm vào collagen an toàn thì vẫn không khuyến khích bạn uống 2 loại collagen khác biệt mà không có sự chỉ định từ bác sĩ.

Ngoài ra, bạn đừng nên vượt quá liều dùng khuyên bảo được đề cập trên bao bì của các chất thêm vào này. Nếu bạn đang muốn biến chuyển một làn da và xương khỏe, bạn có thể thêm vào collagen có chứa collagen biển thủy phân hoặc collagen loại 1 hoặc loại 2.

Đối với người mới khởi đầu, đồ ăn bổ trợ collagen có khả năng cải thiện sức khỏe của da bằng cách giảm vết nhăn và khô. Chúng cũng có thể giúp tăng trọng lượng cơ, phòng ngừa mất xương và giảm đau khớp.

Nên uống collagen dạng viên hay dạng nước? Uống collagen ngày mấy viên?

Trên thị trường có đa dạng từng loại collagen như collagen dạng viên, collagen dạng nước hay collagen dạng bột.

Mỗi dạng collagen đều có công năng chính là thêm vào collagen; các dưỡng chất thiết yếu giúp làn da, cơ thể trở nên khỏe khoắn, tươi hơn.

Chính vì vậy, viên bạn dùng collagen dạng nước uống hay collagen dạng viên đều tốt cả.

Nước uống collagen thường chứa các hoạt chất dưới dạng siêu nano nên thành ruột đơn giản hấp thu đến lớn nhất. Mau chóng được vận hành đến các khu vực thân thể và phát huy công năng.

Còn với nhiều loại Collagen dạng viên cũng rất dễ dàng trong việc hấp thụ dưỡng chất và dễ uống, dễ dùng; tương tự dễ gìn giữ hơn dạng nước và dạng bột. Với dạng viên uống collagen, bạn có thể đem đơn giản sử dụng khi đi du lịch, công tác…

Dù là collagen dạng viên hay dạng uống cũng đều tốt cho làn da, cơ thể khi lựa chọn sản phẩm tốt nhất

Dù là collagen dạng viên hay dạng uống cũng đều tốt cho làn da, cơ thể khi chọn sản phẩm rất tốt.

Uống collagen bao nhiêu viên một ngày?

Nhiều phụ nữ vẫn còn lăn tăn việc uống collagen ngày mấy viên; collagen Mỹ uống ngày mấy viên sẽ kết quả khi chọn lựa sử dụng collagen dạng viên.

Đối với viên uống collagen của mỹ youtheory hay bất luận loại viên uống collagen của Nhật, của Úc…thì cách tốt là chia làm 2 lần uống/ngày; và 1 lần 1 viên để đem lại kết quả rất tốt

Nếu muốn cải thiện nhanh các báo hiệu già hóa như vết nhăn, chân chim, da thâm sạm…thì có khả năng chọn giải pháp tấn công bằng cách: Uống 2 viên/ngày. Chia làm 2 lần sáng vào chiều, liên tục trong vòng 1 tháng. 

Vậy là với băn khoăn nên uống collagen ngày mấy viên đã được giải bày tiểu tiết ở trên. Các cô nàng hoàn toàn có khả năng an tâm khi chọn dùng collagen dạng viên.

Uống collagen ngày mấy viên? Nên uống collagen 2 viên/ngày, 1 lần 1 viên

Uống collagen ngày mấy viên? Nên uống collagen 2 viên/ngày, 1 lần 1 viên.

Những điều cần lưu ý khi uống collagen

+ Dù vậy collagen lành, an toàn, nhưng trước lúc quyết định dùng vẫn xem thêm cách nghĩ bác sĩ. Nhất là thiếu nữ có thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống cần lưu ý khi sử dụng Collagen.

+ Đối với những người đang dùng thuốc tránh thia đừng nên bổ uống Collagen vào cơ thể. Vì khi uống cả 2, trong thân thể có thể làm ra các tác dụng phụ như: cảm giác mang thai giả; hiện ra các dấu hiệu đi kèm như da nám, cơ thể mệt mỏi…

+ Khi dùng bất kể loại thuốc có thành phần nào bạn có khả năng bị mẫn cảm thì nên hỏi cách nghĩ bác sĩ trước lúc uống.

+ Để đạt kết quả tốt, nên sử dụng các sản phẩm bổ trợ collagen trong vòng 3 tháng. Sau đó ngưng 1 tháng để thân thể tự hấp thu nguyên vẹn lượng collagen rồi mới tiếp nối dùng với liều uống giữ.

+ Nên gắn kết uống collagen với tập luyện thể dục thể thao; lối sống tích cực, ăn uống khoa học để cơ thể tiến triểntạo mới da thật tốt.

Như vậy là chúng ta cũng đã nắm được những tri thức cơ bản về collagen; dùng kết quả, cách uống collagen ngày mấy viên…Hi vọng mọi người có thể chọn lựa cho mình một thành phẩm thêm vào collagen tương thích; dùng collagen hiệu quả để giữ một sức khỏe vững bền và một làn da trẻ đẹp theo tháng năm

>>> https://feedit.agfunder.com/user/obagi

Đẳng Cấp Phái Đẹp 26 Bytes
Markdown is supported
0% or
You are about to add 0 people to the discussion. Proceed with caution.
Finish editing this message first!
Please register or to comment